运动性腹痛的常见原因等12则(2)
空障碍等，也易引发阑尾炎症。
热身准备不可省略
王敏臣
为确保安全，一般在健身锻炼前要先进行热身准备。热身准备的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温；二是能使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动做好准备。热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如为胸部和肩部热身则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步或跳绳的人可以先做3～5分钟的快步走，以及一些伸展运动。大约3分钟后，身体才会意识到需要向肌肉运输多少血液。因此，热身准备应持续5～10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。
出现哪些疼痛应就医?
柳 林
疼痛伴发热 许多脊柱外的感染性疾病可以引起腰腿痛，这时候的腰腿痛只是全身性疾病的局部表现，然而脊柱在感染时出现的发热则是局部疾病的全身表现。另外，许多肿瘤既可引起疼痛亦可引起发热。
, 百拇医药
疼痛并出现马尾综合征 马尾综合征表现为会阴部出现麻木甚至感觉消失、尿潴留、大小便失禁。腰腿痛病人出现马尾综合征是一个相对紧急的情况，应尽快进行手术治疗。
疼痛伴明显体重下降 这种疼痛通常是全身性疾病、感染和恶性肿瘤的特征。
休息痛和夜间痛 持续不断的休息痛和夜间痛是严重腰腿痛的表现，更是感染、某些炎症和肿瘤的特点。
长期使用皮质激素后出现疼痛 长期使用皮质激素后可导致骨质疏松，引起压缩性骨折，使免疫力下降，造成感染、肿瘤。
有明确外伤史后出现疼痛 出现此类情况时应及时就医。
什么是情感缺陷?
杨 欣
焦虑状态 对客观事物和人际关系表现得焦虑、紧张、忧心忡忡、疑虑不决，虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。
, 百拇医药
抑郁状态 情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现，人生缺乏动力和乐趣，生存欲望低下。
疑病状态 常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状，自我暗示性强，求医心切。
躁狂状态 情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢。
精神健康的标准
李晓菊
没有意识障碍 能够清晰地识别自我、他人、环境和时间。
没有感知觉障碍 对事物的感知客观、正确，没有包括视觉、听觉、触觉在内的错觉和虚幻知觉。
没有思维障碍 言语条理，思维连贯，没有被动的体验或不属于自我的思维，没有强迫性思维。没有无端的敌意。
, 百拇医药
没有注意力障碍 注意力集中，在进行意志活动的同时，对客观环境保持适度的警觉。
没有记忆力障碍 远记忆力、近记忆力及即刻记忆力均在正常范围，没有异常的遗忘，没有记忆的错构和虚构。
没有智能障碍 一般常识、计算力、判断力、理解和综合分析能力符合受教育水平。
没有情绪障碍 自己不感到过度地受压抑、紧张、焦虑和恐惧，没有无端的兴奋、快乐和激动，情感反应与其他精神活动以及周围环境相协调。
没有意志活动和行为障碍 有正常的睡眠，进食规律，没有过于压迫或冲动的意向，没有对自身或外界施加破坏的意向，没有性活动或其他生命活动的特殊偏离。, http://www.100md.com(苟举民等)
热身准备不可省略
王敏臣
为确保安全，一般在健身锻炼前要先进行热身准备。热身准备的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温；二是能使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动做好准备。热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如为胸部和肩部热身则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步或跳绳的人可以先做3～5分钟的快步走，以及一些伸展运动。大约3分钟后，身体才会意识到需要向肌肉运输多少血液。因此，热身准备应持续5～10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。
出现哪些疼痛应就医?
柳 林
疼痛伴发热 许多脊柱外的感染性疾病可以引起腰腿痛，这时候的腰腿痛只是全身性疾病的局部表现，然而脊柱在感染时出现的发热则是局部疾病的全身表现。另外，许多肿瘤既可引起疼痛亦可引起发热。
, 百拇医药
疼痛并出现马尾综合征 马尾综合征表现为会阴部出现麻木甚至感觉消失、尿潴留、大小便失禁。腰腿痛病人出现马尾综合征是一个相对紧急的情况，应尽快进行手术治疗。
疼痛伴明显体重下降 这种疼痛通常是全身性疾病、感染和恶性肿瘤的特征。
休息痛和夜间痛 持续不断的休息痛和夜间痛是严重腰腿痛的表现，更是感染、某些炎症和肿瘤的特点。
长期使用皮质激素后出现疼痛 长期使用皮质激素后可导致骨质疏松，引起压缩性骨折，使免疫力下降，造成感染、肿瘤。
有明确外伤史后出现疼痛 出现此类情况时应及时就医。
什么是情感缺陷?
杨 欣
焦虑状态 对客观事物和人际关系表现得焦虑、紧张、忧心忡忡、疑虑不决，虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。
, 百拇医药
抑郁状态 情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现，人生缺乏动力和乐趣，生存欲望低下。
疑病状态 常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状，自我暗示性强，求医心切。
躁狂状态 情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢。
精神健康的标准
李晓菊
没有意识障碍 能够清晰地识别自我、他人、环境和时间。
没有感知觉障碍 对事物的感知客观、正确，没有包括视觉、听觉、触觉在内的错觉和虚幻知觉。
没有思维障碍 言语条理，思维连贯，没有被动的体验或不属于自我的思维，没有强迫性思维。没有无端的敌意。
, 百拇医药
没有注意力障碍 注意力集中，在进行意志活动的同时，对客观环境保持适度的警觉。
没有记忆力障碍 远记忆力、近记忆力及即刻记忆力均在正常范围，没有异常的遗忘，没有记忆的错构和虚构。
没有智能障碍 一般常识、计算力、判断力、理解和综合分析能力符合受教育水平。
没有情绪障碍 自己不感到过度地受压抑、紧张、焦虑和恐惧，没有无端的兴奋、快乐和激动，情感反应与其他精神活动以及周围环境相协调。
没有意志活动和行为障碍 有正常的睡眠，进食规律，没有过于压迫或冲动的意向，没有对自身或外界施加破坏的意向，没有性活动或其他生命活动的特殊偏离。, http://www.100md.com(苟举民等)
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